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나이 들수록 말리는 어깨, 매일 이 동작 해보세요! 굽은 어깨 바로잡는 1분 스트레칭!

조회수 47
영상시간 0:43
2026.09.22
아직도 안 하고 계시나요? 매일 1분, 몸이 달라집니다. 어깨 너비로 발을 벌린 상태에서 팔을 뒤쪽에 모아 잡아줍니다. 그리고 천천히 고개를 천장쪽으로 넘겨줍니다. 이때 배가 너무 과하게 나오지 않도록 하기 위해서 배꼽 부분에 긴장을 주는 것이 좋습니다. 10초 정도 유지한 상태에서 다시 원위치 해줍니다. 이 스트레칭은 가슴 앞쪽에 근육을 부드럽게 늘려주고 목과 어깨의 움직임을 편안하게 만들어주는데 도움이 될 수 있습니다. 어깨가 말린 자세가 편해졌다면 이미 어깨 근육이 굳어졌다는 표시입니다. 굽은 어깨 푸는 스트레칭!

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